首先，運動前要做好熱身措施。很多人都知道，長時間不運動，某天突然跑步或者做壹些其他運動，第二天醒來就會發現全身酸痛。這是因為他們在做運動前身體還沒有適應，就像靜止細胞突然受到驚嚇壹樣。
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其次，晚上可以用熱水泡腳。跑完步後，妳的腿會感到無力，所以第二天難免會感到疲勞，這意味著妳需要休息。泡腳是壹種很好很有效的放松筋骨的方法。睡前用熱水泡20分鐘左右的腿，第二天壹定會緩解。
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最後可以吃壹些蘋果、橘子、蘿蔔等堿性食物。肌肉酸痛是長時間不運動造成的。是體內蛋白質的化學反應導致肌肉處於酸性很強的空間。多吃堿性食物，會有利於體內酸堿的中和。