怎樣才能快速入睡

1，不要睡得太晚，尤其是午夜之後，因為錯過了入睡的習慣，妳會很有精神，很難很快入睡。

2、睡前喝牛奶睡前可以喝壹杯溫牛奶，可以調節身體內部，讓自己更容易入睡。

3.睡前半小時洗個熱水澡。