對60歲以上老年人的調查顯示，因年老體弱而很少走路的人便秘發生率占15.4%，而堅持鍛煉的人便秘發生率為0.21%。因此，鼓勵患者參加力所能及的鍛煉，如散步、散步或用手按摩腹肌，每天數次，以增強胃腸蠕動。秦英，壹個長期臥床不起的病人，翻身做腹部環形按摩或熱敷。
2.培養良好的排便習慣
開展健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可以每天早上練習排便壹次，即使無意排便，也可以等壹段時間，形成條件反射。同時，要營造安靜舒適的環境，選擇坐式馬桶。
合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的谷物、蔬菜、瓜類和豆類，多喝水，每天至少1500ml，尤其是每天早晨或飯前喝壹杯溫開水，可有效預防便秘。另外，要吃壹些有通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4.其他人
預防或避免使用引起便秘的藥物，不濫用瀉藥，積極治療全身和肛周疾病，調整精神狀態，有助於建立正常的排便反射。
堅持適當的體育鍛煉，培養良好的排便習慣，合理飲食，註意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物有麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，積極治療全身和肛周疾病，預防或避免使用引起便秘的藥物，培養良好的心理狀態，都有利於便秘的防治。