怎麽才能不做噩夢？

怎麽才能不做噩夢？。。。。。。。。。經常在空氣環境好的地方做壹些運動，出壹點汗就行，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。第二種是散步，每天6公裏左右，也叫補陽。飲食方面，每餐都有粥或湯，食物中加入胡蘿蔔、大胡蘿蔔、紅薯。也可以每天睡前用熱水燙腳30分鐘。水涼了要及時加熱或者用熱的來保持水溫。天熱的時候出汗比較好。睡前用手指梳理頭發十幾次，從上到下推肚子200-300次，以感覺舒服為度。對妳會有效的。請嘗試壹下。祝妳健康

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