1，充足的睡眠使血管處於放松狀態，尤其是上班族，需要長時間站立或坐著導致靜脈曲張。如果人體的血液流動受阻，維持睡眠質量會更加順暢。
2.平時最好穿輕便合腳的鞋子，少穿或不穿高跟鞋，這樣可以減輕下肢血管的壓力，有助於緩解下肢靜脈曲張。
3、晚上睡覺的時候可以選擇做壹些腿部運動，壓腿，踢腿，新的運動方式，幫助靜脈淤血回歸心臟，使新鮮血液營養供給。或者拍打按摩局部靜脈曲張部位，使肌肉放松，可以促進肌肉的血液循環，有助於緩解靜脈曲張。
4、多吃高纖維、低脂肪和含維生素C、E的食物，如牛羊肉、魚、新鮮水果、蔬菜等，可以保證人體站立時的營養來源。