咀嚼酥脆的水果和蔬菜可以減少食物色素的殘留。它們就像天然牙刷。試著用力咀嚼蘋果、芹菜或胡蘿蔔。它們可以充分摩擦牙齒表面而不影響牙釉質。嚼得越用力越好。
2.註意食物殘渣
人們總是忽略牙齒間食物殘渣的問題。殘留的食物會損害妳的牙齒。如果只關心美白，也要註意去除縫隙間的殘留，這樣牙齒看起來會更白。另外，牙齒再白，牙齦紅腫的話看起來也不健康，最好兩天清洗壹次。
3.奶酪
研究表明，每餐後吃壹點奶酪可以防止蛀牙，促進牙釉質再生。牛奶和酸奶效果壹樣，可以防止蛀牙，讓牙齒有光澤。因為它們含有礦物質鈣和磷，可以促進牙齒琺瑯質的再礦化。
4.無糖木糖醇口香糖
木糖醇是壹種天然甜味劑，可以預防牙菌斑，而普通糖容易引起牙菌斑。木糖醇還能平衡口腔內的酸堿平衡，促進唾液分泌。唾液是我們口腔中的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但凡事都有兩面性:唾液可以清洗食物殘渣，也可以帶來細菌。所以每天刷牙兩次，飯後吃壹顆無糖木糖醇口香糖，才能美白牙齒。