當我們壓力過大時，吃壹些開心果或核桃可以防止心臟跳動過快。面對壓力，因為應急反應，心血管系統會立即做出反應。當壓力增加時，腎上腺素會使血壓升高，所以需要降低心臟的壓力。研究表明，每天吃壹把開心果可以降低血壓，減輕心臟負擔。此外，核桃還有降血壓的作用。可以在沙拉、麥片、麥片中加入30克杏仁、開心果、核桃。
2.脫脂乳
研究證明，吃熱牛奶可以很好地治療失眠和焦慮，鈣可以減少肌肉痙攣，緩解壓力。喝壹杯牛奶，最好是脫脂牛奶，也可以緩解經前綜合癥，如情緒波動，焦慮和易怒。根據壹項調查，與每周最多喝壹杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合癥的風險降低46%。
3.橙
橙子含有豐富的維生素C，在壹項研究中發現，攝入3000毫克維生素C的人比攝入的人感覺壓力更小，他們的血壓和壓力激素可的松恢復正常的速度更快。
也就是說，我們介紹三種可以很好緩解壓力的食物。面對巨大的工作壓力，也要註意身體健康。適當放松很重要。我們可以適當的運動，註意飲食，這樣才能有壹個健康的工作和生活。