1.睡覺前，雙腿交叉坐在床上，身體後仰。大約1分鐘後，拉伸手腳，盡可能放松肌肉，保持呼吸均勻。過壹會兒，困意自然就來了。
2.失眠患者可在臨睡前15分鐘服用紅糖25克，用300毫升開水沖服，待涼後服用壹次，可迅速入睡。
3.臨睡前或睡醒後難以入睡時，取仰臥位，用枕巾垂直折疊，中間蓋在眼睛上。然後在頭部周圍，將枕巾兩端壓在後腦勺下。由於避免了光線對眼睛的刺激以及枕巾本身對神經有壹定的鎮靜作用，所以人能很快入睡。
4.睡前用熱水洗腳，由內向外揉腳底90 ~ 100次，加快血液循環，疏通經絡，能使妳盡快入睡。
5.晚上睡覺前，仰臥閉眼，左掌捂左耳，右掌捂右耳，65，438+00個手指同時敲擊凸起的後腦勺，讓耳朵聽到“砰砰”的聲音。打了幾十到幾百次，直到我覺得微微有些累。停止擊打後，把頭靠在枕頭上，雙手自然放在身體兩側，靜靜地躺著，很快就能入睡。
6.睡前將1湯匙醋倒入1杯涼開水中，拌勻後飲用，即可迅速入睡，睡得香甜。
7.睡覺前，用手撫弄耳垂。耳垂按摩後，心跳變慢，達到放松的效果，從而幫助入睡。