如何每晚睡覺磨牙？二十多歲的人。

白天工作或學習時過度緊張和疲勞，情緒紊亂；建議調整心態，不要給自己太大壓力。建議去牙醫那裏根據牙齒的形狀為夜磨牙制作壹個牙合墊，晚上睡覺的時候戴在上頜牙齒上，可以限制口腔的活動，阻止磨牙的動作，從而保護牙齒的咬合面。

患寄生蟲病，胃裏有蛔蟲，引起消化系統功能障礙；建議用藥物殺滅胃內的寄生蟲或蛔蟲，減少腸道寄生蟲的蠕動，刺激腸壁。

缺鈣使神經功能紊亂；建議多吃富含維生素的食物，日常飲食註意補鈣。

過度興奮、焦慮、抑郁、憤怒等心理因素；建議睡前盡量放松自己，尤其是臨睡前。可以做做體操，洗個熱水澡，聽聽輕音樂等等。避免刺激性食物和吸煙，改善睡眠環境。盡量避免含咖啡因的飲料或食物。盡量避免咖啡、巧克力、可樂等。

牙齒畸形和脫位；建議去牙醫那裏根據其牙型調整牙型，進行正畸或修復。

睡覺時姿勢不正確；建議保持正確的姿勢，睡覺時彎成壹團也會導致磨牙，不要把被子蓋在頭上。