第壹，睡姿不合適。睡覺時，枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣、疲勞；如果妳睡得太香，當妳轉身時，妳的身體會轉動但妳的脖子不會，使妳的脖子處於不好的位置，引起刺激和疼痛。故稱“落枕”，又稱落枕。
二是睡覺時感覺冷。患者因為晚上睡覺時門窗開著被風吹，著涼了，疼痛難忍。因造成局部經絡不通，氣血運行不暢，故又稱“落枕風”。大多數落枕疼痛壹般持續2-3天，無需治療即可自行恢復，但如果想減輕疼痛，盡快恢復，可以做以下幾點。
(1)熱敷療法。用50℃-60℃的熱水袋熱敷，半小時左右即可見效。同時局部按摩半小時，可以起到活血化瘀、通經活絡的預防作用。
(2)按摩頸部。落枕發生後，可以在後枕上做按摩。先令病人坐在後椅上，把手放在椅背上。按摩時，沿著枕後肌肉從上往下按壓，往往能找到明顯的壓痛點。按壓壓痛點左右的大魚際肌(拳底多肉的部分)5-10分鐘，然後讓傷者的頸部來回旋轉，速度由快至慢，這樣需要4-5分鐘。