在營養充足的情況下，每天積極的戶外運動，長期堅持，不僅有利於身體健康，還能保持體形和體重的平衡狀態。利用某些食物的特殊療效，可以促進身體循環和新陳代謝的正常功能，也有助於減少面部浮腫的發生。比如具有美白和引流作用的薏仁，可以加速新陳代謝，增強和促進脂肪代謝。
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水果減肥是飲食中最簡單最健康的減肥方法。蘋果、橘子、獼猴桃、香蕉、西紅柿、菠蘿都有減肥作用。籽瓜是壹種低脂、低糖、低熱量、醇厚的健康食品，能補充腸道纖維，幫助消化。