腎俞穴的位置是第二腰椎棘突下1.5寸。這個點主要刺激妳的腎。站立用手掌反復摩擦背部腎俞穴約1分鐘，再反復摩擦尾骨兩側約2分鐘。搓的力量可以大壹點，皮膚微紅，有溫熱感更好。
方法/步驟2:
這個比較簡單，主要是按摩妳的小腹部，找壹張稍微硬壹點的床平躺，先把雙手沿著上腹部的中線向下推到下腹部，重復20次。然後從兩側肋弓下緣，向下推至大腿根部，重復20次。然後順時針按摩肚臍周圍，逐漸擴展到整個腹部。按摩2-3分鐘，然後逆時針按壓，用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。
方法/步驟3:
可能有些人不知道這個“魚際”在哪裏。這個地方是我們手掌下面比較厚的部分。操作步驟是仰臥，右手從陰毛處沿陰囊左側推魚際，斜向會陰，再從陰囊右側推回。每天推20-30次，並不時攪動陰囊和陰莖。最好能感覺到陰莖興奮勃起。
需要註意的事項
1，直立，身體前傾，背部成壹條直線，雙手垂直於地面。
2.左腿後退壹步，右腿屈膝，雙手手掌平放在地上。
3.左腳放在地上，保持身體平衡，擡起手臂向兩側伸直。
4.吸氣，雙手慢慢向上舉，身體保持高位，身體保持挺直，十秒鐘後回到原來的姿勢。
同理，右腿向後，左膝彎曲，腰頸伸直。