材料:葛根5克，木瓜5克，薏米10克，燕麥10克，薏米5克，芡實5克，枸杞2克，麥胚5克。
:實踐
將葛根、木瓜洗凈，將茯苓、薏苡仁、燕麥、枸杞、麥胚提前浸泡1小時。
然後將所有食材放入燉鍋中，加入適量的水，小火燉3小時，根據個人口味加入冰糖。
1.葛根中所含的黃酮類化合物；薏苡仁有祛濕利濕的作用。用以上材料煮成的五谷雜糧粥，不僅能讓妳擁有完美的身材，還能讓妳看起來很美。是男女老少不可多得的保健食譜。
2.雖然這種亞蓉粥煮起來比較麻煩，但是我和爸媽每天都喝壹碗。我把這個食譜告訴了很多朋友。很多人第壹次聽說皮膚變好了，身材有曲線了，都很感興趣。但是當他們聽說這粥這麽難煮時，他們立刻搖了搖頭。他們每天下班都覺得累，不想再煮粥了。
3.後來老中醫告訴我，幾年前他把雅蓉粥的配方送到壹個大廠生產！如果大家和我壹樣，平時工作忙，實在抽不出時間煮粥，還有壹個快捷的方法！神貓搜到壹種米粉叫谷掌櫃葛根木瓜約伯的眼淚，賣的特別好！該粉由純天然谷物制成，如葛根、木瓜、薏苡仁、燕麥、枸杞、小麥胚芽。是用這個分容粥秘方配制研磨的天然粉末，所以食補調理的效果很好！