2仰臥是坐著睡覺時的腿部抽筋現象。最好立即坐起，盡量伸直抽筋的腿，伸直膝蓋，保證小腿處於伸展狀態，堅持幾分鐘。
3如果出現腿部抽筋，最好立即下床走動，用患腿的腳掌按壓地面，迅速接觸小腿肌肉痙攣，以緩解疼痛。
4穴位按壓用拇指或食指的指尖按壓穴位，直至感到酸痛，以緩解抽筋癥狀。