1，主食壹般是大米和面粉，但是我們更喜歡粗糧，比如燕麥、麥片、玉米粉。
2、吃壹些豆制品，豆制品不含膽固醇，有降血脂的作用，所以可以代替壹些動物性食物，比如肉類。
除了註意飲食，在生活中也要多註意。
多做運動，多做有氧運動，多參加戶外運動。
不要熬夜，保證睡眠，保持良好的心態。