可以轉移註意力，比如可以通過常規運動強迫自己參加運動，報名健身班或者瑜伽班，增加身體機能。壹旦身體機能上升，心理上的束縛會增加對網絡的依賴，可以慢跑、打球、散步等。早上或晚上有規律地讓妳感到快樂。
妳可以學習烹飪，比如做壹道妳家人喜歡吃或者從來沒有做過的菜，妳可以從中獲得快樂或者滿足感。可以找壹本書看，給自己壹個任務計劃，在規定的時間內學點東西，可以轉移註意力，克制對網絡的依賴。
擴展數據
打罵的方法不可取。戒除網癮是壹個循序漸進的過程。沒有什麽好辦法可以壹夜之間戒掉網癮。要根據孩子的特長和興趣，給孩子定壹些感興趣的小目標。當他們對自己的目標感到高興的時候，他們會有意識地接受和挑戰下壹個目標，這樣他們可能會慢慢地戒掉網癮，但他們仍然需要家人的鼓勵和支持。
網癮可以通過自我咨詢和心理治療來治療。網癮治療期間，妳要有很大的自制力，家人要幫助患者戒除網癮。平時也可以適當培養壹些自己的興趣愛好，可以起到分散註意力的作用，也可以快速戒掉網癮。
百度百科-網癮