如果韌帶拉傷，最好的辦法是休息，而不是練習，慢慢恢復。越痛苦越需要練習。道理和碰傷了擦血是壹樣的。經常鍛煉更容易，效果更好。建議怕疼的孩子慢慢等。
需要註意看是否有局部肌肉疼痛不適的癥狀，是否有肌肉活動受限，是否有其他不適的癥狀。註意具體情況，考慮是不是止痛和針灸理療。
擴展數據:
在肌肉拉傷的情況下，建議及時去醫院看看有沒有韌帶撕裂骨折，註意休息，停止運動。可以先用冷毛巾或冰塊敷壹下，消腫止痛。
外用雲南白藥噴霧可以消炎消腫，活血化瘀，少吃辛辣生冷食物。48小時後，可以用熱毛巾或理療按摩，促進血液循環，幫助恢復。不要長時間站立，晚上睡覺註意保暖。
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