有的患者扭傷後采取熱敷消腫，不利於扭傷的恢復。熱敷會使血管擴張，局部出血和腫脹更嚴重。正確的做法是扭傷後48小時內冷敷，可使血管收縮，減少局部出血和腫脹。冷敷的方法是:用塑料袋裝冰水或冰塊放在扭傷部位，或將扭傷部位直接浸泡在冰水中。如果沒有冰水，也可以用冷水，但是需要經常更換。
扭傷後48小時，扭傷處小血管出血基本停止，可采用熱敷促進血管擴張，幫助滲出物吸收，促進腫脹消退。熱敷的方法是:用熱毛巾、熱水袋或熱中藥袋敷在局部，每天兩次，每次20 ~ 30分鐘。溫度不要太高，等涼了再加熱。同時可以配合局部輕按摩和關節活動。