戒煙後，最難受的是前三天，但五天後，大多數人發現自己對吸煙的需求減少了，甚至消失了。堅持十天，妳就成功了！對自己說:“我再也不抽煙了。”從我早上睜開眼睛到晚上睡覺。它可能會讓妳產生壹種積極的力量來抵制對香煙的生理欲望。
扔掉吸煙用具，如打火機、煙灰缸和香煙，以減少妳的“條件反射”。堅決拒絕香煙的誘惑，時刻提醒自己再抽壹支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有。避免參加習慣吸煙的場所或活動。
兩餐之間喝六到八杯水。妳喝得越多，尼古丁就越容易被過濾出妳的身體。水對於人體的正常功能非常重要，因為人體約65%是水，血液中約91%是水。想要盡快排除體內和血液中的尼古丁，就得多喝水。當妳扔掉煙蒂時，就會消除產生煙癮的尼古丁。