130斤的胖子吃什麽減肥？

首先要下定決心，抱著肯定能輸的心態。其次，不要吃高熱量高脂肪的食物。早上可以吃全麥面包和水果，中午吃七分飽，晚上開始的時候吃點水果蔬菜，以後最好什麽都不吃，或者可以喝點粥代替主食。不僅可以調理和美容養顏，晚上下班後還可以去跑步、做仰臥起坐、瑜伽或者遊泳。註意妳的飲食。長期堅持，壹定會有效果的。最後，保持好心情和好睡眠狀態。長期堅持，壹定會瘦下來的。