首先是冷敷和熱敷。紅腫的地方，用冰袋冷敷。冷敷的時間不宜過長，三四個小時後再進行冷敷，不宜過長。第二天可以用熱毛巾熱敷，幫助消腫。
然後用藥物幫助消腫，如雲南白藥氣霧劑、紅花油、活血止痛膏等藥水塗抹消腫處，可以幫助血液循環，消腫止痛。也可以外用稀釋的硫酸鎂溶液，適用於非常嚴重的腫脹。硫酸鎂溶液有收斂作用，消腫效果很好，推薦使用。
然後在腫脹壹段時間後，可以輕輕按摩腫脹處，刺激腫脹處的血液循環，可以加快腫脹的速度。按摩的時候壹定要順著血液流動的方向，然後心臟和上肢壹定要高於腫脹處，有利於血液回流。
最後，要註意休息。腫脹後不要經常運動，以免加重腫脹。要註意休息，尤其是腿部腫脹，避免行走，有利於受損組織的恢復，加快腫脹。
如果傷勢還是很嚴重，我建議最好去醫院治療，不要自己處理。