收腹是最常見的腹部運動之壹，主要鍛煉腹直肌。如果想練腹肌，對於缺乏運動，腰腹力量不足的初學者，可以先做卷腹運動。
第壹步
收腹，平躺在地上，膝蓋彎曲90度，雙腳平放在地上。雙手交叉放在胸前或放在耳朵旁邊，雙肩和腹部下沈，下頜微微下壓，直到肩胛骨離開地面，腰部固定，再將肩胛骨下壓至地面，向上呼氣向下吸氣，上下各壹次。
第二步
擡腿收腹，平躺在地上，彎曲雙腿擡起，小腿與地面平行。動作同上。
第三步
低擡腿卷腹和擡腿卷腹是壹樣的，只是腿放下了，仍然保持在空中，離地面幾英寸。
壹組20個，剛開始很難堅持，壹定不能偷懶，壹定要嚴格按照動作要求來，哪怕中途停壹點點。每個階段的動作都要從不熟悉到熟練，大概壹個半月左右，腹部會變得相當緊繃。如果每天加上40-50分鐘的慢跑，“將軍肚”自然會消失。