1，養成定時排便的習慣。
確定壹個合適的排便時間(最好是早上)，不管有沒有排便都要按時上廁所。只要長期堅持，就會形成規律排便的條件反射。
2、調整飲食
老年人應多吃含纖維素較多的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻、核桃仁可以潤腸，老人也可以適當多吃。
3、適當多喝水
老年人最好每天早上空腹喝壹杯溫開水或蜂蜜水，增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也要多喝水，不要等到口渴了再喝。
4、適當參加體育運動
老年人應適當參加體育運動，特別是做腹肌運動，以增強腹肌力量，促進腸道蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老人，家屬可以給其進行腹部按摩，從右上腹輕輕推至左下腹，促進腸道蠕動。
5.保持樂觀
精神緊張、焦慮等負面情緒會導致或加重便秘。所以老年人要時刻保持愉快的心情，不要輕易發火，以免便秘。
6、可以進行藥物治療
老年人排便困難時，可以使用藥物幫助排便。他們可以服用石蠟油、馬人潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等。口服，或用番瀉葉沖服，或放開塞露或甘油栓入肛門，或用肥皂水灌腸。