2.核桃、花生、葵花籽、葡萄幹等堅果。胱氨酸缺乏是脫發的原因之壹。補充胱氨酸最好的方法是吃堅果。味道很好，對頭發也有好處。為什麽不壹石二鳥呢？
3、送額外濃縮營養素，從根部補充頭發日常生活所需的營養，每天2袋，壹般壹個月左右可以改善脫發。
4、紫菜、海帶、蚌肉等海鮮。碘能刺激甲狀腺激素，使頭發烏黑亮麗，增強發根的堅固性，從而減少脫發。
5、含鐵豐富的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、土豆、菠菜、芹菜等。血液是護發的基礎，鐵是血紅蛋白的主要成分。所以預防脫發，從飲食上補充鐵是很有必要的。