成年人想要長高應該怎麽做？

首先，想增加身高的成年人應該盡量多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、牛肉等，因為蛋白質可以加速人體的代謝能力，恢復細胞活力。那麽這些作用將有助於身體的良好發育，為增加打下良好的基礎！而且成年人應該多吃補鈣的食物，不僅是在年輕的時候，也是在需要鈣來強化骨骼的時候，這樣骨骼才能更好的發育。

其次，最近的科學表明，熱愛運動的成年人長高的概率很大！因為運動可以拉伸肌肉和骨骼，所以會增加。比如每天睡前可以跳二三十次，經常跑步，打籃球等等。

我有個朋友，結婚後還長了幾厘米。他總是做運動，他的食物含鈣和蛋白質高！所以高度增加了幾厘米。

最後，作為壹個成年人，壹定不能熬夜。雖然不能保證充足的睡眠，但是熬夜會對身體造成很大的負擔，會降低增加的可能性。

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