2.麩炒大麥。將大麥和麥麩壹起炒，然後浸泡在水中。炒菜時，先將鍋加熱，然後放入麥麩，加熱至冒煙，再放入薏苡仁，炒至表面發黃發漲，取出，然後篩出麥麩放涼，再泡水飲用，不僅能祛濕，還能理氣解郁。可以每晚睡前泡壹下，第二天早起加點開水空腹喝。
3、糯米紅豆粥，糯米、紅豆可以減少體內的濕氣，註意可以祛濕的紅豆這裏指的是紅豆，不是紅豆；薏米是焙炒熟的薏米，壹起煮粥可以祛濕。薏米、芡實、紅小豆、冰糖各適量，壹起煮粥即可。
4.清熱祛濕粥:取赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉、芡實、燈芯草花、萆薢、茯苓各適量，先將後四味中藥加水煎煮取汁，再加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁，將芡實同煮，煮成粥，溫服。可改善暑熱引起的小便不利、胃氣郁結不適、腹脹惡心等癥狀。