平時頸椎不要壹直保持壹個姿勢，頸部要活動壹個小時左右。
飲食宜清淡，易消化，忌油膩、刺激性食物，多吃含鈣、硒、鋅的食物。如豆制品、動物肝臟和蛋類、魚類、蘑菇、蘆筍和胡蘿蔔，多吃新鮮蔬菜和水果。
天氣寒冷時，更要註意頸椎保暖。晚上不要睡得太高。盡量擡高頸椎的位置，保持頸椎的高度在壹個拳頭的高度。
頸椎需要自己保養，好運~！