由於腸壁松弛老化，缺乏運動，老人每天都要排便。
1次或2-3天排便1次，如果沒有疾病影響，是正常的，如果是3天，
如果不排便，屬於習慣性便秘，不僅排便困難，
疼痛，而且由於糞便在腸內停留時間過長，有毒物質刺激腸黏膜，
還可能導致腸癌的發生。
以下食物有很好的潤腸導梗作用，老年人習慣性食用。
便秘尤其適合:
1，每晚睡前吃2-3根香蕉。
2.每天早上空腹喝1杯淡鹽(1杯水加3-5g鹽)。
；或者取蜂蜜40克，鹽5克，水1杯。
3.黑芝麻粉60克，米粉60克，水500毫升。
加少許糖，煮沸後喝湯，每天1次。
4、蘿蔔籽(又名菜籽)10克，磨成粉，每日吞服3次。
除了以上的飲食，我們還應該註意以下幾點:
1，可以每天吃點瀉藥；或者用開塞露從肛門註射，效果是
非常好。
2.養成每天定時排便的習慣。
3、心理緊張會導致便秘，所以適當放松。
4.如果排便困難，不要勉強自己。
5、多吃蔬菜、水果，少吃澱粉類食物，使大便正常。
6、嚴重便秘者，應及時到醫院檢查，對癥治療或使用。
適量肥皂水灌腸。