最近有點煩躁便秘。吃什麽可以緩解？

便秘的時候，喝蜂蜜水可以緩解便秘的癥狀。蜂蜜對癥狀較輕、病程較短的便秘患者有壹定的潤滑或通便作用。但由於蜂蜜中含有雌激素，不建議年輕人、兒童和男性患者經常食用。而且香蕉可以起到通便的作用，有助於緩解便秘癥狀。含粗纖維的食物，蔬菜水果，如各種粗糧，如玉米粉、豆類、高粱米等。，蔬菜有大白菜、芹菜、韭菜、竹筍、洋蔥等。，水果有蘋果、梨、山楂、大棗等。富含粗纖維的食物有助於刺激腸道排泄糞便，從而緩解便秘。