有針對性的運動或活動有:
1，鐵板橋，即後腦勺(以肩為先)和腳後跟(以小腿為先)墊，全身平行支撐。每天練習半小時；
2、提肛運動，即像大便壹樣收緊肛門，吸氣緊，呼氣放松，重復100次，每天練習兩到三組。
3、小便練習，不是憋著不尿，而是尿的時候尿壹點再蹲回去，這樣就可以隨時蹲回去了。
這三點做到了，就沒有早泄了！當然也有更多的練習來延長時間，但是超出規範的，不在特殊行業的就不用了:)