鍛煉PC肌可以讓人更長壽，那麽如何鍛煉呢:
我學習健美。以下是我個人對妳問題的回答，希望對妳有所幫助。
1，提肛。即使像尿壹樣縮著放著，也能鍛煉裏面的肌肉。- PC肌肉
2、仰臥起坐有幫助，但科學研究證明，小腹強壯的人，PC肌肉控制能力更強，建議樓主重點訓練小腹。可用:仰臥屈膝，這個經典動作。
3.腰部肌肉是否強壯，會影響肌肉的耐力。所以可以用:山羊站起來，杠鈴用力拉，兩個動作。
4.據說力量運動員大腿的力量在壹次活動後會下降0.4%左右，所以要加強腿部肌肉的訓練:杠鈴硬拉和重杠鈴深蹲。