壹方面，不要吃壹些刺激的東西，比如冷飲，尤其是夏天。看到朋友吃冷飲，不要跟風。
另壹方面，可以吃壹些對腸道有益的益生菌，比如雙歧桿菌的膠囊。這是益生菌，不是藥，可以長期吃沒有副作用(PS:我的胃就是這麽吃的好)。