妳平時喝的豆漿和豆腐，含有豐富的大豆異黃酮和雌激素。豆制品中含有大量的維生素b6，有利於調節雌激素的代謝和平衡。大豆含有天然雌激素，可以為女性補充雌激素。每天早上盡量喝壹杯豆漿或者吃豆腐。
2.吃堅果
堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，可以改善女性的焦慮癥狀，使其身心更加放松，減輕壓力，保持雌激素分泌的平衡。
3.吃卷心菜
卷心菜含有豐富的硼，能促進雌激素的分泌，其中所含的膳食纖維具有通便的作用，促進身體排毒，有益於皮膚健康。
4.吃蜂王漿
蜂王漿中有少量的雌激素，可以更好的補充雌激素的不足。同時含有大量的維生素、微量元素、氨基酸等。，能補充人體所需營養，調節內分泌，提高身體抵抗力，改善睡眠。
5.吃雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃壹個。雞蛋也很有營養。
人民網-增強女性雌激素的食物有哪些？
人民網-女性雌激素低有哪些危害？吃什麽可以補充雌激素？