少吃多餐。每餐少吃，壹天多吃幾次。也許這樣會耽誤壹點時間，但是會促進妳的腸胃蠕動，充分分解食物，吸收營養，同時人體的分解功能開始運轉，會消耗大量的熱量。比起那些壹天只吃壹兩頓飯，但每次都吃得很好的人，少吃多餐確實健康很多，而且會攝入更多的熱量。每天喝8杯水。妳在呼籲妳的身體每天燃燒更多的卡路裏，這樣妳就可以盡可能的多做運動。進入369524800的空間，我受益匪淺。但同時身體也在不斷的消耗水分，所以妳需要保持體液的平衡。每天喝8杯水(約2升)可以幫助妳壹天消耗100卡路裏，體內水分充足，有助於妳的肝臟和腎臟更加健康。喝綠茶或紅茶很多減肥成功的人喜歡喝茶，認為喝茶可以“刮油”，把攝入的脂肪物質快速排出體外。其實關鍵是綠茶和紅茶中含有的咖啡因可以幫助燃燒卡路裏。其他研究表明，每餐喝茶會幹擾身體對碳水化合物的吸收，從而減少總的熱量攝入。不要錯過早餐。不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的。早餐不吃，午餐晚餐就會放縱食欲，往往會吃得更多。和早餐相比，壹天下來妳的總攝入量肯定要高很多。吃低脂乳制品堅持吃低脂乳制品不會幫妳燃燒更多的脂肪，但會幫妳有效抵抗脂肪的形成。它讓妳從飲食中獲得更多的鈣，吸收更少的脂肪。
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