多做理療。可以試試艾斯威爾的腰部助手。我自己也在用。我覺得效果不錯，推薦妳用。最好不要吃藥。吃藥有副作用，沒效果，尤其是止痛藥，副作用更大。平時也要多註意休息，不要做體力活，尤其是彎腰，不要經常彎腰，但同時也不要忘了做腰部運動，多扭腰，遊泳，騎自行車，爬山等。這些都是妳可以做的運動。還要註意飲食，少吃辛辣、生冷、刺激性的東西。可以多吃些溫熱的食物，註意腰部保暖。坐著的時候要註意自己的姿勢。不要久坐，也不要久站。坐久了，站起來運動壹下。最好睡硬板床，最好側身睡。
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