1，定時排便，最好每天早上起來上壹會廁所，並刻意培養早上按時排便的習慣。
2、註意早餐，早餐後食物會引起胃和結腸發出，促使結腸產生強烈的蠕動，促進排便。
3、早上喝水早上起床後喝壹杯開水，牛奶、蜂蜜或果汁，都有利於排便。
4、雜食谷物、蔬菜、谷物皮中含有較多的纖維素，對腸腔有刺激作用，有利於糾正便秘。
5.如果有大便，大便時不要忍，否則大便可通過逆向蠕動回到S型的結腸，使大便消失，長期形成便秘。
6.停止服用瀉藥。便秘時，最好不要吃瀉藥，多吃黑芝麻、核桃、葵花子、杏仁、桑葚、火麻仁、松子等食物，可以潤腸通便。
7、樂觀開朗，心態樂觀。悲觀和悲傷容易導致神經紊亂和便秘。
8.多運動，散步，跑步深呼吸，按摩小腹，打太極拳，都可以加強胃腸運動，增加食欲，調節植物神經，增強腹肌和肛門括約肌的張力，使糞便易於排出。