味甘淡，性微寒。具有利尿、燥濕、止瀉的功效。適用於腹瀉、食欲不振等脾虛癥狀。
2.粳稻
又稱“飯”。性平味甘，有利於脾胃和肌肉的保健。可用於治療和改善脾虛引起消瘦、煩悶、腹瀉、痢疾等癥狀。
3.小麥
小麥是壹種又涼又甜的谷類食物。具有強心護腎、清熱止渴的功效。適用於口幹、心煩、食欲不振等脾虛癥狀。
4.麻油
香油性涼味甘，能潤滑腸道，防止大便幹燥，幫助身體排毒，治療消化不良、腹痛、潰瘍。
5.蕎麥
味甘，性涼。具有消積化滯、健脾祛濕的作用。用於脾虛濕熱型胃腸停滯、腹脹、腹瀉、痢疾。
參考資料:
人民網-食療健脾推薦食譜