推薦壹套專業康復訓練方案:
1、移動手掌，用健手支撐受傷的手，呼氣，輕輕握拳，吸氣，張開手掌，20-30次為壹組，每天做3-4組。註意輕握，用力均勻。
2、對受傷部位做壹些按摩和理療，自己做就行了，輕微捏受傷部位，呼氣，捏，吸氣，放松，20-30次，為壹組，每天做3-4組。軟“合谷”穴，按住受傷手的“合谷”穴，在手掌很酸的穴位。輕輕做環形揉捏，每次2-3分鐘。壹天3-4次
3、理療後熱敷，5-8分鐘。
認真執行，三天就能收到很好的康復效果，壹周左右就能康復。繼續保養可以避免舊傷的發展和加重，長期保養可以根除手腕的舊傷。