與人交流:與人交流是克服社交恐懼癥的最好方法之壹。可以從熟悉的人開始，慢慢擴大自己的交際圈，接觸不同類型的人，增加自己的社交能力和自信心。
要清楚自己的思維和情緒狀態:社交恐懼癥往往伴隨著負面的思維和情緒狀態，如自我懷疑、恐懼、焦慮等。意識到這些負面情況，試著改變自己的思維和情緒狀態，比如，通過積極的自我暗示來增強自信心。
練習放松技巧:學習放松技巧，如深呼吸、冥想和逐漸放松肌肉，有助於緩解社交恐懼癥引起的身體癥狀。
提高社交能力:通過閱讀相關書籍和參加社交能力培訓，提高社交能力，包括溝通能力和表達能力，可以幫助妳更自信地應對社交場合。
最重要的是，要有耐心和自信。克服社交恐懼癥可能需要壹些時間，但是堅持不懈的練習和積極的態度會幫助妳成功。