2、飲食調整是保養脾胃的關鍵。所以飲食要有規律，定時定量進餐，不能暴飲暴食。素食為主，葷素混合。經常吃蔬菜水果，滿足身體需要，保持大便通暢。少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、硬而粘的食物，盡量少吃生冷食物。
3、註意防寒保暖。俗話說“十胃病九寒”。這確實是壹種體驗。所以，註意天氣的冷暖很重要。春秋氣候多變時，虛寒胃痛患者要註意保暖，避免感冒；如果是脾虛泄瀉，可以在肚臍處貼壹個溫熱的肚臍貼，同時要少吃生冷的水果等等。如果感到上腹部發冷，可以及時服用姜茶。
4.堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。適當的體育鍛煉可以增加人體的胃腸功能。
胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物消化和營養吸收，改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，延緩消化系統衰老。晚上睡覺前，可以雙手按摩上下腹部，往復40次左右，有助於脾運化，消積導滯，通汙濁之氣，對脾胃有很好的保健作用。