當身體肥胖時，會增加心臟的負擔，從而增加患心血管疾病的風險。女性腰圍控制在80 cm，男性腰圍控制在85 cm，嚴格控制體重。盡量不要吸煙，因為其中含有的有害物質會引起血管痙攣，對血管造成嚴重損傷。
2.不要吃壹些高脂肪的食物。
適當補充脂肪確實可以為身體提供能量，但壞膽固醇要遠離，比如奶茶或薯條，少吃動物內臟和動物大腦。另外，應該少吃或者不吃臘肉。如果妳吃太多加工肉類，妳會增加患心臟病的風險，如火腿或培根，因為它含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸。妳每天不應該吃超過75克的紅肉。盡量用白肉代替。
胸悶氣短，如何保護心臟？先做好這三件事。
3.少吃鹽和糖
成年人每天吃鹽不能超過6克。盡量煮或蒸，少用調料，減少在外用餐次數。另外，要控制糖的攝入量。如果我們總是吃精制糖，我們會消耗過多的能量，這會增加高血壓的風險，從而導致中風和心臟病。盡量不喝壹些碳酸飲料，少吃加工食品，少烤面包。