1，心理保健和調節方法，不僅要工作學習，還要調節玩樂，勞逸結合，努力保持心情舒暢，避免心理危機，心理相對平衡對防止頭發過早花白很重要。
2.堅持體育鍛煉，增強體質。
3、註意飲食質量，多吃富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物，選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用菌、紫菜、新鮮蔬菜和水果。
4.在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸、何首烏、枸杞子、桑椹等藥物，有助於預防或延緩白發的產生和發展。