有壹點要提醒妳的是，練習的時候最好有專業的老師進行指導，否則很容易出錯，傷害自己。另外，不要相信網上所有的秘方或者偏方，否則後果會很嚴重。
最後，不要急於實踐，否則欲速則不達。
希望我的回答能幫助妳早日成功！