1，蘋果:1-2蘋果，連續幾天每天早晚空腹服用，主要是清熱。2、香蕉:香蕉適量，飯前壹次性吃，每天1-2次，連續幾天。⑩熱的秘密。3.柑橘:柑橘含有豐富的纖維素和多種營養物質，能促進胃腸蠕動和消化，降低血脂和血壓。適量食用有壹定療效。4、梨:梨有通便、利尿、降壓的作用。可以適量食用，防止便秘。比較適合高血壓、便秘患者。5、柚子:柚子不僅能通便，還能降血脂、降血壓。適量食用有通便的功效。6、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素，還含有果膠，能潤燥生津，調節胃腸道，降血脂，防止便秘。7.鮮桑葚:鮮桑葚、鮮蜂蜜適量。先將桑葚煮兩次，取適量湯劑，用文火濃縮，加入蜂蜜至粘稠，再煮壹會兒，放涼裝瓶。溫水送下來，每天2-3次。主治血行便秘。年老體弱者療效更佳。8.其他:桃、楊梅、棗、西瓜、杏等。含有多種維生素和豐富的纖維素，都有預防便秘的作用。
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