每天早上空腹喝。我通常放壹茶匙。申思粉不溶於水，所以如果放太多就很難喝。先用半杯熱水做粉，再用半杯溫水混合，再加壹點蜂蜜，效果更好，也更有營養。
有人說申思粉不能減肥，只能美容。其實我感覺每個人體質不同，所以效果差別很大。最重要的是堅持，不能因為喝了申思粉就放松下來，大吃大喝。如果能加點運動就更好了。
喝了半個月了，效果不錯。我瘦了很多，但是晚上壹般不吃東西。如果我三餐都要吃的話，減肥會慢壹點，但是堅持下去還是有效果的。