妳的情況是壓力性尿失禁，即當腹壓增加時(如咳嗽、打噴嚏、爬樓梯或跑步)，尿液從尿道流出。可以通過自我鍛煉來治療，具體是在床上做仰臥起坐；
建議:
躺在床上進行快速規律的腿部拉伸和伸展運動，或針刺中極穴、關元穴、足三裏穴、三陰交穴，也能提高盆底肌肉的張力，從而改善膀胱功能。如果時間長了效果不好或者癥狀加重，可以考慮手術。保持良好的心態，平時積極鍛煉。