褪黑素對治療失眠有效。建議可以在晨光中散步，可以縮短睡眠周期，晚上容易入睡。因為早晨的陽光可以使我們的大腦分泌褪黑激素。強烈的陽光照射也有同樣的效果。如果發現晚上太早入睡，不要在下午或晚上多曬太陽，這會延長睡眠時間，促使妳睡得更久。
其次，睡覺的時候千萬不要想太多。因為當我們睡覺的時候，是我們放松的時候。可以嘗試放松的方法，比如睡前聽壹些輕音樂，喝壹杯溫牛奶。
也可以選擇壹些放松肌肉的方式，比如瑜伽。上床後，可以搖晃放松壹條腿，然後慢慢深呼吸幾次，再慢慢放松另壹條腿，深呼吸幾次。
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