2.睡覺前不要工作。睡前壹小時，切記不要做繁重緊張的腦力或體力工作。過於興奮不利於睡眠，會引起很多夢。
3.用溫水清洗。睡前壹定要用溫水洗臉，用熱水泡腳，這樣有助於放松，讓妳帶著輕松的心情入睡，做夢的幾率也會降低。
4.不要熬夜太晚。晚上不要熬夜太晚，壹般9點到10點是最好的。研究表明，12點到2點是最佳的睡眠時間。如果9點到10點睡覺，那麽12點到2點就是進入深度睡眠狀態。這種睡眠是高質量的睡眠。
5.脫下妳的外套去睡覺。睡覺的時候壹定要脫掉外套，這樣皮膚才能正常呼吸，全身才能進入最自然的狀態，這樣睡覺的時候才能防止多夢。