妳好！
牙齦萎縮是不可逆的。為了防止牙齦萎縮，減輕牙齦萎縮的程度，我們可以堅持做口腔保健運動:
1.早晨起床漱口後，牙齒咬(敲)30次，前20次快速阻生，第二次10次強-持續，以促進牙齦血液循環，提高咀嚼肌的咬合力，刺激牙根和牙槽骨，增加其骨密度，然後漱口。您也可以通過以下方式按摩牙齦:
2.洗完後，用幹凈的拇指和食指輕輕按摩牙齦內外，拇指在內，食指在外，每次30次，促進牙周微循環，增強黏膜抵抗力，然後再漱口。
3.也可以用食療。枸杞煮瘦肉或生地、生地、生姜煮雞蛋各15g，對治療牙周病有很好的效果，可長期食用。
希望我的回答對妳有幫助，希望采納！
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