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木耳燉豆腐小竅門

這道“家常黑木耳燉豆腐”是壹道含鈣量很高的菜,可以降血糖和血脂。黑木耳含有豐富的蛋白質,可以和魚、肉相媲美。每65,438+000g,蛋白質約20g,具有益氣潤肺、養血滋補的功效。豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。兩者可以組合成這道菜,可以作為降血糖降血脂的輔助食療菜。

食品

豆腐、木耳、八角、姜、蔥、醬油、鹽、糖、料酒、植物油。

練習:

1.豆腐切成厚片,蒜苗(或蔥)切成大段,蒜姜切成大塊備用。單擊此處輸入圖片說明。

2、熱鍋底油,將豆腐放入鍋中,煎至焦黃。

3.將八角放入豆腐塊中繼續煎。

4.八角稍變色,豆腐上桌,加入蔥、姜、蒜。

5、加入木耳、鹽、糖、料酒調味,加入適量水燒開。

6.最後大火煨2-3分鐘即可食用。

技巧

1.買黑木耳時,買小的野生黑木耳,膨脹率高,肉質厚,含蛋白質、礦物質、維生素多。

2.先把豆腐煎壹下,煎壹面,煎到金黃微硬的時候,加入八角,會讓豆腐有壹種肉質的味道。

3.黑木耳要用冷水泡,起泡率最高,肉厚。

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